جي جسماني توازن ۽ هم آهنگي جون مشقون اهي ضروري آهن جسم جي صحت لاءِ ، جيتوڻيڪ ڪڏهن ڪڏهن اهي مزاحمت يا جسماني ڪوشش کان گهٽ لا relevantاپيل هوندا آهن. اهو ٿئي ٿو ، اڪثر ڪيسن ۾ ، اڪاڻ ته ڪوآرڊينيشن ۽ بيلنس اھي عنصر آھن جيڪي بنيادي طور تي ظاھر ناھن جسماني ظاھر يا شڪل ۾، پر ڪرڻو آھي موٽر صلاحيتن ۽ انساني ذھن سان.
انساني جسماني عملن جي مجموعي ، اثرائتي سمجھي و ،ي ٿي ، ڪجھ مطالبن جي ضرورت آھي همٿ ۽ توازن جي حوالي سان سندن ڪارڪردگيءَ ۾: ڪيترائي ماڻھو فرض ڪن ٿا ته اھي انھن twoن معاملن جي لحاظ کان مڪمل طور تي قابل آھن ، پر س casesني صورتن ۾. اتي ڪيترائي مسئلا آھن جيڪي بھتر ٿي سگھن ٿا، جيئن رد عمل جي رفتار يا صوتي تاثر.
و ageندڙ عمر سان ، ماڻھو ترقيءَ سان پنھنجو توازن و loseائي ويھندا آھن ۽ جسم جي صلاحيت دماغ جي ڏنل حڪمن جو جواب ڏيڻ جي. اهو واقعو خاص طور تي becauseاڪاڻ ته نظارو خراب ٿئي ٿو ، پڻ ceptوٽي جي ريسيپٽر اعصاب پير جيڪو پوزيشن سان لا informationاپيل معلومات موڪلي ٿو دماغ کي ، ۽ آخرڪار ڪن جا نن smallا وار جيڪا ڪشش ثقل ۽ حرڪت جي قوت سان لااپيل معلومات موڪلي ٿي.
اها وضاحت ڪري ٿي ته توازن ۽ هم آهنگي برقرار رکڻ جي صلاحيت جي خرابي و occursيڪ مضبوطيءَ سان ٿئي ٿي جئين ماڻھوءَ جي عمر ويجھي اچي. اھو ڪو اتفاق ڪونھي ، انھيءَ لحاظ سان ، ته اڪثر ادارا جيڪي انچارج آھن انھن سرگرمين کي انجام ڏيڻ جي حوالي سان جيڪي بزرگ جي صحت ۽ حياتيءَ سان لااپيل آھن ، ھن قسم جي مشقن کي فروغ ۽ منظم ڪن ٿا.
پڻ ڏسو:
- ڊگھائي مشق (ڊگھو ڪرڻ)
- لچڪدار مشقون
- طاقت جي مشق
- ورزشون گرم ڪرڻ لاءِ
اهو خاص payيان ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي مٿيون جسم ۽ پitiesاڙيون، جنهن لاءِ خاص طور تي تيار ڪيل مشقون آهن. انھن مان ڪجھ ھي below ڏجن ٿا:
- ھڪڙو گوڏو مٿي ڪريو جيستائين ھپ 90 ڊگري جي زاويي تي جھڪيل ھجي ، ۽ ان کي اتي ئي رکو جيستائين جيترو ممڪن ٿي سگھي توازن و increaseائڻ لاءِ. جيڪڏھن مٿارو نرم آھي ، ورزش و moreيڪ پيچيده ٿي ويندي.
- ھڪڙي پير کي ofئي جي ا Placeيان رکو ، ۽ پوءِ ھليو ، پھريائين ھيل کي سپورٽ ڪندي ۽ پوءِ پيرن جي گولي کي.
- پنھنجي ھٿن ۽ گوڏن کي ھيower ڪريو ، ۽ رھو ھڪڙي ھٿ ۽ ھڪڙي ٽنگ ھوا ۾ ، ھڪڙي معاهدي واري طريقي سان.
- Findوليو balanceن ماڻھن جي وچ ۾ توازن جون پوائينٽون ، جتي آھي گھٽ ۾ گھٽ تعداد ۾ مدد جو تعداد.
- پنھنجن کڙين ۽ toڪرين تي سا theي لائين تي ھلو.
- ا tenلايو ھڪڙي ٽينس بال کي ديوار جي خلاف ھڪڙي ھٿ سان ، ۽ پوءِ پڪڙيو ان کي withئي سان.
- ٽپو ڏئي پنھنجي محور جي حوالي سان ا movingتي و ،ندي ، توازن و losingائڻ کان سواءِ گھمڻ جي ڪوشش ڪندي. توازن و moreيڪ مشڪل ٿيندو جيترو وڏو موڙ.
- ھٿ کي ا forwardتي آڻيو سا sideي پاسي ا theتي پير وانگر. هڪ دفعو فعال ٿيو ، ڪوشش ڪريو انهي طريقي سان هلائڻ جي.
- رڪاوٽون ريسون ، جتي توھان کي انعام ڏيڻو پوندو رفتار تي پر انٽيليجنس به آهي رڪاوٽن مان گذرڻ لاءِ.
- ھليو ھڪڙي قطار سان زمين تي (يا ، جڏھن توھان ا already ۾ ئي تجربيڪار آھيو ، رسيءَ تي).
- رسي کي رسي ، ترقيءَ سان تيز رفتار سان.
- اٿو ڪرسيءَ تان پنھنجي ھٿن ۽ ھٿن جي مدد کان.
- متوازن رهڻ هڪ بال تي ويهڻ.
- ھڪڙو بال اrowلايو ۽ پوءِ ان کي پڪڙيو بغير زمين تي ڪرڻ جي ، پر پيرن سان لازمي طور تي ھڪڙي رينج ۾.
- هاپ اسڪوچ جي راند ، جتي منزل تي جمپ کي همٿائڻ لازمي آهي.
